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吸煙有害健康,但戒煙怎么這么難?

來源:科普中國 時間:2019-04-04 責任編輯:季飛

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每個人都知道吸煙有害健康,甚至煙草公司的標語也會標明這一點,煙草已逐漸成為全世界范圍內導致貧窮、疾病和死亡的首要原因。

可是,為什么大家都知道吸煙有害健康,但是戒煙怎么這么難?其實,吸煙者的戒煙動力是決定其戒煙是否成功的一個關鍵因素,而吸煙者對吸煙帶來危害的認知程度則決定其戒煙的動力。

吸煙對健康的危害有多大?

1.對呼吸系統的影響

香煙煙霧中有害物質會刺激并損傷呼吸道粘膜,細菌等微生物易于進入并引發呼吸系統疾病,目前認為,吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病的主要誘因之一。

2.對心血管系統的影響

煙草中的尼古丁可興奮腎上腺髓質,導致血壓升高。煙霧中的一氧化碳可以和紅細胞結合,使紅細胞喪失攜氧能力,導致心肌細胞獲氧量減少,最終增加心臟冠狀動脈粥樣硬化病和心肌梗塞的發病率。

3.對生殖系統的影響

煙草中的鎘使男性睪丸代謝功能旺盛,改變男性性激素的分泌平衡,這種改變引起的陰莖局部血流動力學改變,可能是引發勃起功能障礙等疾病的主要原因。對于女性,煙草中的古丁及代謝產物會導致婦女卵巢功能下降,生育能力降低,還能導致婦女的卵巢血管減少和卵巢反應下降。

4.誘發癌癥

吸煙是導致人類發生肺癌的首要危險因素,它會增加癌癥的發生率,因為煙霧中的“苯并芘”等是一級致癌物,此外,吸煙還能誘發口腔癌和咽喉癌,影響膀胱癌、子宮癌、胰腺癌等。當我們認識到吸煙對健康的嚴重危害后,才能更加堅定戒煙的決心。

頭暈、惡心,為什么戒煙這么難?

眾所周知,吸煙百害而無一利,但,戒煙為什么如此之難呢?因為吸煙成癮屬于煙草依賴,其依賴性與香煙里的成癮物質---尼古丁有關。尼古丁能被肺粘膜吸收后直接進入血液,然后隨血液一起流動,最后透過血腦屏障進入大腦,對腦神經生理活動產生復雜的影響,促使腦內產生更多的多巴胺。而多巴胺是一種重要的神經傳遞質,能提高神經信號的傳遞速度,使人的思維活動更加敏捷,這或許與吸煙能提高思維活動效率有關,長期吸煙者的大腦已習慣于尼古丁的刺激作用。

戒煙時,其大腦中因缺乏尼古丁的作用,從而嚴重影響多巴胺的分泌,會出現渾身難受、頭暈、惡心和精神萎靡不振等多種癥狀,醫學上稱之為"戒斷綜合征"。若此時周圍人遞上一支煙,戒煙者深吸幾口,尼古丁進入大腦后,上述癥狀即可消失,戒煙的努力也隨之功虧一簣,這就是戒煙不易成功的主要原因。

上述提到的戒斷癥狀在戒煙最初兩周內表現最為強烈,之后逐漸減輕,這也是大部分戒煙人只能堅持一周左右的原因。

多種戒煙方法,如何科學戒煙?

因為吸煙的依賴性、成癮性以及難以忍受的戒斷癥狀,所以需要科學的方法來配合戒煙。目前,主要的科學的戒煙方法如下:行為干預、戒煙門診、藥物治療、中醫療法、電子煙和最新的尼古丁疫苗等,現在,聯合多種戒煙方法綜合治療可能是戒煙治療的新模式。

據研究,針灸戒煙在短期戒斷上具有一定的優勢,但長期戒斷率還需高質量、大樣本、多中心的隨機臨床研究進一步驗證。有報道說,口嚼葡萄糖片或吃水果可緩解"戒斷綜合征"從而有利于戒煙成功。煙癮來時,可用水果、無糖口香糖或者喝水來轉移注意力,逐漸減少對煙草的依賴。

戒煙從現在開始

吸煙,不僅僅使吸煙者受到危害,吸煙者的家人朋友也會受到二手煙的巨大摧殘,從現在開始,扔掉打火機、煙灰缸,激發起戒煙的毅力,借助外界強制手段,配合科學方法,和煙草說再見。成功戒煙,收獲健康,受益終生!


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